Self-Care als fester Teil deiner Periode
Unsere Zyklen fühlen sich manchmal wie eine lästige Pause vom Alltag an – aber genau darin liegt auch eine Chance. Was wäre, wenn du diese Zeit nicht nur „durchstehst“, sondern bewusst für dich nutzt? Indem du Unbehagen in Momente der Sanftheit und Selbstliebe verwandelst, entsteht ein Ritual, das dir wirklich guttut. Self-Care, die nicht nur lindert – sondern stärkt.
Stay hydrated, stay badass
Genug zu trinken hilft gegen Blähungen, Müdigkeit und Kopfschmerzen. Mach’s dir easy: Greif zu Wasser, gönn dir beruhigende Kräutertees und snack dich durch wasserreiches Obst & Gemüse. So wird Trinken Teil deiner Self-Care-Routine – nicht nur ein To-do.
Snack dich durch deine Tage
Self-Care beginnt auf dem Teller – vor allem an deinen Tagen. Gönn dir wohltuende Soulfood-Momente, die nicht nur satt, sondern auch happy machen: Wärmende Suppen, Vollkorn für langanhaltende Energie und dunkle Schokolade für die Stimmung. Kleine Genussmomente, große Wirkung – für Körper und Kopf.
Gönn dir eine Pause
Manchmal ist eine Umarmung genau das, was du brauchst – vor allem von dir selbst. Self-Hugs sind mehr als nur süß: Sie helfen, Stress abzubauen, deine Stimmung zu heben und dich emotional zu erden. Nimm dich selbst in den Arm – bewusst, liebevoll, regelmäßig. Ein kleines Ritual, das in deiner Menstruationsroutine Großes bewirken kann.
Komm zur Ruhe mit Hormonyoga
Hormonyoga? Dein Gamechanger im Zyklus. Sanfte Posen und bewusste Atmung helfen dir, deine Hormone in Balance zu bringen, Krämpfe zu lösen und deine Stimmung zu heben. Mehr Flow, weniger Aua – ganz natürlich. Gönn dir diese kleine Auszeit für dich und deinen Körper.
Deine Routine beginnt mit Belly Oil
BELLY OIL ENTDECKEN
Wärme das Belly Oil auf
Schritt 1
Zieh das Periodenöl mit der Pipette auf und lass es in deine Handfläche tropfen. Reib deine Hände aneinander und genieße die wohltuende Wärme.
Atme den Duft des Öls tief ein
Schritt 2
Atme tief ein und genieße den natürlichen Duft. Dieser Aromatherapie-Moment beruhigt deinen Geist und verstärkt dein Entspannungserlebnis.
Massiere deinen Unterbauch für 2 Minuten
Schritt 3
Massiere das Belly Oil mit sanften, kreisenden Bewegungen in deinen Unterleib ein. Dies lindert Menstruationsbeschwerden und fördert die Entspannung.
Lächle und genieße die Entspannung
Schritt 4
Spüre die beruhigende Wirkung und den wohltuenden Moment der Selbstliebe. Wiederhole dieses Ritual mehrmals am Tag, um Kraft zu tanken.
Nimm dir bewusst Zeit für dich
Sieh deinen Zyklus nicht als Störung, sondern als Einladung – dich mit deinem Körper zu verbinden und wirklich hinzuhören. Nutze diese Zeit, um runterzufahren, neu aufzutanken und dich selbst zu feiern. Routine wird zum Ritual, und Selbstfürsorge zur Liebeserklärung an dich. In kleinen Momenten der Achtsamkeit liegt die Kraft, deine Periode in etwas Sanftes, Echtes und Heilsames zu verwandeln.